Dieta do Abacaxi - Adeus gordura localizada

A Dieta do Abacaxi consiste em incluir o alimento por 10 dias entre as refeições ou até mesmo em ingerir somente a fruta durante 1 dia 1 vez por semana. Além de ser rico em fibras que saciam por mais tempo e água, ele também ajuda na digestão, no funcionamento do intestino, atua na quebra das células de gordura e no combate à retenção de líquidos. Todos estes benefícios contribuem para perda de gordura localizada como aquela barriguinha.

Como Funciona?

A dieta do abacaxi funciona com a adição da fruta, seja em fatias ou suco, ao longo do dia nas refeições. Esta fruta possui uma função diurética no corpo, e ajuda a quebrar as gorduras. Assim ele ajuda a eliminar as gorduras indesejadas e ainda diminui o inchaço do corpo.

>>Veja também a dieta do Pepino

Como Fazer a dieta do Abacaxi?

A dieta do abacaxi consiste em consumir a fruta diversas vezes ao dia, combinado com um cardápio diário equilibrado. Não há alimentos restritos, mais deve se evitar consumir gorduras, alimentos calóricos e frituras. Há quem acredite que em um dia da semana deve se alimentar apenas de abacaxi, o que é incorreto já que isso pode prejudicar a saúde.

Cardápios

Quem deseja fazer esta dieta deve seguir corretamente, o abacaxi e o suco da fruta deve ser ingerido ao longo do dia algumas vezes. Os outros alimentos ingeridos devem ser de baixo teor calórico, consumido com moderação. Conheça um exemplo de cardápio para um dia.

Dieta do Abacaxi

• No café da manhã, consuma frutas, com inclusão do abacaxi, ele sozinho em jejum pode fazer mal. Consuma também um copo de leite desnatado e uma fatia de pão integral com queijo branco.
• No lanche da manhã, coma duas fatias de abacaxi.
• Para o almoço, arroz ou risoto com salada crua e legumes cozidos à vontade. Nos outros dias inclua uma carne branca. De sobremesa uma fruta.
• No lanche da tarde, duas fatias de abacaxi.
• Uma das dicas é consumir dois litros de água por dia, isso potencializa os efeitos do abacaxi.
• No jantar, consuma uma sopa de legumes com uma carne assada. De sobremesa, duas fatias de abacaxi.
• No lanche da noite, um copo de iogurte light desnatado, e uma torrada integral.
• Quantos Quilos Posso Perder com a dieta do Abacaxi?
• A dieta do abacaxi funciona a emagrece mesmo quando feita adequadamente. E em quanto tempo se perde peso? Isso pode variar de organismo, mas em 3 meses é possível perder de 10Kg a 15Kg.

Alimentos Permitidos

Nesta dieta o abacaxi é fruta obrigatória, e devem ser consumidos com alimentos saudáveis, outras frutas, verduras, legumes, carnes grelhadas, e o que for de baixo teor calórico. São diversas opções de alimentos para escolher.

Alimentos Proibidos

Não há uma tabela com alimentos proibidos na dieta do abacaxi, mais é recomendável evitar consumir alimentos gordurosos, frituras, comidas calóricas.

Resultados

Assim como toda dieta esta pode não parecer fácil, mais o resultado aparece rápido, e em alguns dias já é possível perceber a diferença. A dieta do Abacaxi para emagrecer traz benefícios ao corpo, principalmente quando aliado com exercícios físicos.

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Você conhece o Chá de Hibisco? Nova maneira de emagrecimento rápido

O chá de hibisco é feito do cálice do botão seco de uma flor chamada Hibiscus Sabdariffa , que é diferente da comumente encontrada nos jardins, e é original da Ásia e da África. Essa flor é rica em substâncias antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos, e por isso é benéfico para a saúde. Essas substâncias têm ação diurética e combate as gordurinhas da barriga e dos quadris. Alguns estudos dizem que ele possui efeito cardioprotetor e vasodilatador causando, assim, a baixa da pressão arterial e do colesterol ruim, LDL, triglicerídeos e aumentando o colesterol HDL (colesterol bom).
O chá de hibisco é um grande aliado quando o assunto é emagrecer, por evitar o acúmulo de gorduras na barriga e no quadril. Esse processo se dá por que o chá reduz a adipogênese, que é quando as células pré-adipócitas se tornam mais maduras e se convertem em adipócitos, acumulando gordura. Além disso, o chá retarda o envelhecimento da pele, mantém a saúde da pele e dos ossos, combate a anemia, previne doenças do sistema imunológico e auxilia na saúde da visão, por conter vitaminas A,C, do complexo B e Ferro.

Veja como prepará-lo:

Coloque 200 mL de água para ferver e, quando começarem a aparecer as primeiras bolhas de fervura, desligue o fogo e adicione 1 colher (sopa) da erva. Deixe em infusão, com a vasilha tampada, por 10 minutos. Beba em seguida. Para melhor resultado, beba duas porções por dia.

Experimente associar o chá de hibisco com alimentos termogênicos, pois eles aceleram o processo de queima de gordura.
Exemplo de alimentos termogênicos: gengibre, canela.
OBS: Contraindicado para grávidas e lactantes. O consumo em excesso pode causar efeitos colaterais. Fique atento.

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Óleo de pequi

O pequi é um fruto típico do Cerrado brasileiro. É muito utilizado na culinária do centro-oeste e possui gosto e cheiro bem forte. O óleo extraído do pequi possui vários benefícios para a saúde. Além do seu alto valor nutritivo, é rico em vitaminas, sais minerais e antioxidantes. Possui nutrientes como ácidos graxos, ômega 9, magnésio, vitaminas A e E, fósforo e proteínas e tem ação anti-inflamatória.

O óleo de pequi é bastante eficiente na nutrição dos cabelos, pelo seu alto teor de vitamina A, nas inflamações do corpo no geral, por seu poder anti-inflamatório. Pesquisadores acreditam que ele também influencia nas taxas de colesterol e na pressão arterial. Por ser rico em fibras, também auxilia no funcionamento do intestino.

Pesquisas mostraram que o óleo de pequi diminui os radicais livres, a inflamação muscular e danos ao DNA em atletas, e que por seu poder anti-inflamatório é um forte aliado de pacientes com Lúpus, doença autoimune que causa inflamações e de diabéticos.

Conhece o pequi, mas odeia o cheiro e o sabor? Não se preocupe! Pesquisador da Universidade de Brasília (UnB) conseguiu produzir capsulas de óleo de pequi sem odor e sem gosto. Não é uma maravilha? Podemos todos usufruir dos benefícios desse frutinho!

*Compre o óleo de pequi em cápsulas: https://www.naiak.com.br

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Chás Antioxidantes

Antioxidantes são moléculas responsáveis por combater os radicais livres do nosso corpo que são acumulados pelo excesso de alimentos gordurosos, cigarro e álcool.

Chás antioxidantes fazem muito bem à saúde.  Você sabia que eles reduzem a chance de ter câncer? Além disso, reduzem também a incidência de doenças cardíacas, a chance de ter doenças hepáticas e Alzheimer, o envelhecimento da pele e do organismo, melhoram a qualidade de vida e aumentam a longevidade.

Pensando nesses benefícios dos chás antioxidantes, trazemos algumas receitas interessantes:

Chá de suco de uva com gengibre

·        1 xícara de açúcar;

·        4 xícaras de água;

·        1 fatia de gengibre;

·        2 xícaras de suco de uva integral (preferencialmente sem açúcar).

Em uma panela, adicione o açúcar e espere derreter. Em seguida adicione a água e o gengibre e aguarde até alcançar fervura. Adicione o suco de uva, desligue o fogo e consuma imediatamente.

Chá de canela

·        Dois gomos de canela em pau;

·        400 ml de água.

Coloque a canela dentro da água e leve ao fogo. Aguarde fervura. Deixe ferver por dois minutos e desligue.

Chá de gengibre

·        1 colher (sopa) de gengibre ralado;

·        1 xícara de água.

Ferva a água, adicione o gengibre e deixe repousar por 15 minutos (adicione gotas de limão, se desejar).
>>Leia também sobre o Chá de Hibisco

Chá verde

·        2 colheres (sopa) de erva do chá-verde;

·        1 litro de água.

Ferva a água, adicione a erva e deixe repousar por 15 minutos.

Obs: Consumir durante o dia, até as 17h, pois como é um chá diurético, pode interferir no seu sono. Em caso de problemas renais, consulte o seu médico antes de tomar o chá-verde.

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Alimentação Saudável e a Lúpus

A alimentação é a condição única e essencial para a manutenção da vida. Sem uma alimentação em quantidade e variedade adequadas o organismo não se desenvolve corretamente e nem dispõe de resistências (reservas nutricionais) para lutar ativamente contra doenças, consequentemente, além de contribuir para a morte e o envelhecimento precoce, também é a causa de um viver muito deficiente, sem saúde.

Anti-inflamatórios

A dieta rica em alimentos anti-inflamatórios pode prevenir e bloquear a inflamação, fortalecendo o sistema imunológico e o equilíbrio de todas as funções básicas do organismo.Entre os alimentos com maior ação anti-inflamatória se destacam os ácidos graxos ômega-3, encontrados no azeite de oliva extra virgem e peixes de águas frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha e truta). No organismo, estes ácidos são convertidos em substâncias semelhantes aos hormônios, que reduzem inflamações.Chá verde, alho, aveia, cebola, crucíferas (brócolis, couve-flor e repolho), semente de linhaça, soja, tomate e uva são alimentos com substâncias bioativas que tem ação na modulação do processo inflamatório e são antioxidantes.

O processo inflamatório serve como barreira para os micro-organismos não penetrarem nas mucosas e feridas de tal forma a comprometer o organismo. Além disso, a inflamação resulta na cicatrização de lesões. Os ácidos graxos ômega 6 são abundantes na dieta ocidental; eles se encontram em nossa carne bovina, produtos laticínios e alimentos processados. "Os ácidos graxos ômega-6 estimulam a inflamação e os ácidos graxos ômega-3 diminuem o processo inflamatório. Por isso a necessidade de consumi-los em equilíbrio" afirma a nutricionista.

Orgânico

Um alimento orgânico é produzido em condições naturais, sendo totalmente livre de agrotóxicos e aditivos químicos. Em solos equilibrados, as plantas crescem mais saudáveis e mantêm suas características originais, como aroma, cor e sabor. Produzem, assim, alimentos mais nutritivos e saborosos, que conservam as suas propriedades naturais, como vitaminas, sais minerais, carboidratos e proteínas.

Integral

Os alimentos integrais podem ser definidos como aqueles cuja estrutura não foi alterada, mantendo a integridade de seus nutrientes, sem perda de valores qualitativos e quantitativos.

São, portanto, mais nutritivos que os refinados, pois têm maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais retidas nas estruturas removidas com a refinação.

Um alimento é considerado integral quando contêm todos os nutrientes necessários, provenientes das vitaminas e minerais. A inclusão deles em planos alimentares para redução de peso também é importante, principalmente, pela retenção do conteúdo de fibras, que entre outros benefícios, prolongam a saciedade, reduzindo a fome e, consequentemente, a quantidade de alimento ingerida.

Índice glicêmico

Essa dieta estimula o consumo de alimentos que não elevam o nível de glicose no sangue, ou seja, carboidratos com índice glicêmico baixo (conhecidos também como carboidratos complexos - que liberam pouco açúcar no sangue) como farinha de trigo integral, aveia, soja, legumes, frutas e vegetais; no lugar de açúcar refinado, arroz e farinhas brancas, refrigerantes, mel e batata – esses últimos contêm os chamados carboidratos simples, não indicados nesta dieta. Os alimentos que aumentam a taxa de insulina na corrente sanguínea podem causar problemas cardíacos como hipertensão, obesidade e diabetes.

O ph dos alimentos (ácidos/alcalinos)

Uma variedade de doenças pode ser causada pela atual dieta ocidental típica. Que é largamente composta de alimentos formadores de ácidos (proteína, cereais, açucares). Alimentos promotores de alcalinidade como os vegetais são consumidos numa escala muito menor.As pesquisas mostram que a menos que o pH do corpo esteja levemente alcalino, o corpo não pode auto curar-se. Se seu pH não estiver equilibrado, você não pode, por exemplo, assimilar vitaminas, minerais e suplementos nutricionais, diminuirá a produção de energia nas células, diminuirá a capacidade do seu organismo de reparar células doentes, e fará o corpo mais susceptível de fadiga e doenças. 

O pH de seu corpo afeta TUDO.Um alimento pode gerar acidez ou alcalinidade no corpo sem ter nada a ver com o real pH da comida em si mesma. Por exemplo, limões são bastante ácidos, entretanto os produtos-finais dos mesmos após a digestão e assimilação são bastante alcalinos, portanto limões geram alcalinidade no corpo. Da mesma maneira, a carne possui um pH alcalino antes da digestão, mas deixa resíduos ácidos no corpo, então, como quase todos os produtos de origem animal, a carne é classificada como acidificante.Para manter a saúde, a dieta deve consistir de pelo menos 60% de alimentos alcalinizantes e de no máximo 40% de alimentos acidificantes. Para reconstituir a saúde, a dieta deveria consistir de 80% de alimentos alcalinizantes e 20% de alimentos acidificantes.

Fonte: Fanpage – Convivendo com o Lúpus

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Dieta do Pepino - Elimina até 4,5 quilos em 3 dias!

Sabe quando você quer emagrecer rápido em poucos dias mas não consegue? Por isso que existem diversas medidas naturais para emagrecimento e uma das melhores é a Dieta do Pepino. Esta dieta é bastante restritiva e, por conta disso, é recomendada apenas para emagrecimentos urgentes. Esta dieta deve ser seguida por no máximo 3 dias.

A dieta do pepino pode eliminar até 4,5kg em apenas 3 dias. Logo, os resultados surgem bem rápidos, porém exigem muita disciplina e dedicação ao cardápio.
*Tome bastante cuidado com sua hidratação!

 A dieta do pepino é  recomendada para quem sofre com a retenção de líquidos, podendo acabar com a sensação de inchaço, o que contribui para a diminuição das medidas. Por ser indicada para quem tem retenção de líquido, esta dieta não reduz a gordura localizada. Contudo, vale dizer que não serve como reeducação alimentar, que garante mais resultado a longo prazo. Esta dieta é recomendada para perder peso com rapidez.

Caso queira decidir fazer esta dieta mais de uma vez,  é preciso respeitar um período de alguns dias na alimentação normal, para que possa começá-la novamente. O corpo precisa desta pausa para realizar a reposição dos nutrientes perdidos durante a dieta do pepino, como potássio e sódio. O sódio, assim como o potássio que são nutrientes bastante importantes  para o nosso corpo.

Nesta dieta,  durante  3 dias você só vai consumir água e suco de pepino. A principal regrar é ingerir somente suco de 1 pepino diariamente, sem ultrapassar 3 pepinos pelo dia.

>>Leia também sobre a dieta do abacaxi para emagrecimento rápido

Cardápio da Dieta do Pepino 

Ingredientes:

• 1 pepino
• 1,2 litro de água
• 1 pacote de suco light em pó (sabor de sua preferência)

Modo de preparo: 

Após lavar bem o pepino, corte-o em pedaços com a casca e bate-o no liquidificador junto com a água e o pacote de suco. Bata no liquidificador até dissolver a mistura totalmente. Logo após, coe a solução para retirar a espuma e a parte fibrosa do pepino. A bebida deve levada à geladeira e servida gelada. O consumo deve ocorrer durante o dia, sempre quando sentir fome. 

Voltando a alimentação normal

É importante que depois da dieta do pepino você evite o exagero de alimentos sólidos, já que seu corpo estará se recuperando da dieta líquida. É normal sentir bastante fome, porém, é necessária muita cautela nas quantidade de comida pós-dieta.  É fundamental não alimentar-se em grande quantidade e na pressa, uma porção pequena será suficiente para a saciedade. Coma a cada 3 horas, e aos poucos, até que seu organismo se adapte.

É importante também sempre evitar comidas muito gordurosas e de temperos fortes, pois o sistema digestivo fica sensível por alguns dias. Após isso, é possível retornar à alimentação normal, partindo para uma reeducação alimentar que possa manter os resultados conquistados.

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